常用的有：向前移动、向后移动、向侧移动、原地和旋转。有一点是非常重要的，需非常明确，即方向和移动的不同处。要解析这一点非常简单。即我们可以不通过移动而改变动作方向，例4个V step每个V step转90°，也可以不通过改变动作方向而移动，例如交叉步（Grapvine）后接二步跳（Double hop）二个动作，始终面朝前，而向侧共移动了八步。这里还应特别提到旋转是指身体绕着中心轴转动。旋转常用于前、侧、后移动组合动作中。旋转是在原地或朝某一点移动时采用的，360°转体是由四个90°和二个180°转身组成。请注意在一个1拍或2拍的动作中完成360°转体在潜在的危险性，应当避免。在做所有加旋转的移动时应当认识到正在练习的身体部位不应承受压力，这是极其重要的。指导员有责任选择安全的转体动作和转体形式（例如：安全地完成转体应有足够的节拍数，正确的音速和正确的提示方法）。在课中动作方向和移动的变化是最常用的，当你在整个跳操房移动时，你也可以用很多记号作为方向变化的标志，包括力量区域、饮水机、镜子、跳操台甚至健身设备等等。
